Các bài tập plank từ cơ bản đến nâng cao từ lâu đã là một trong những bài tập cơ bụng quen thuộc với người tập fitness. Tập ít nhất 30s - 1 phút đều đặn mỗi ngày sẽ giúp vòng eo, cơ bụng của bạn thon gọn, loại bỏ mỡ thừa và săn chắc cơ. Tuy nhiên cũng vì đơn giản khiến người tập chủ quan, lực không tác động vào đúng phần cơ thể mong muốn hoặc thâm chí ngược lại, khiến cho các dây thần kinh bị ảnh hưởng, các cơ và lưng bị đau do phải chịu 1 sức ép, áp lực không đồng đều.
🔰Vậy, plank cơ bản như thế nào là đúng để phòng tránh được những vấn đề không mong muốn bên trên, tham khảo ngay tư thế chuẩn HLV GymHaus hướng dẫn sau đây:
➖ Nằm sấp và hướng mũi chân xuống.
➖ Chống hai tay rộng bằng vai tạo thành góc 90 độ và song song với nhau. Nhẹ nhàng nhấc người và chân lên khỏi sàn, đặt hết sức nặng cơ thể lên đôi tay và hai mũi bàn chân.
➖ Giữ cho vai, lưng, mông và chân thành một đường thẳng, mắt nhìn về phía trước
.
.
.
📥 Đ𝐄̂̉ Đ𝐔̛𝐎̛̣𝐂 𝐓𝐀̣̆𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐀𝐘 𝟏 𝐁𝐔𝐎̂̉𝐈 Đ𝐀́𝐍𝐇 𝐆𝐈𝐀́ 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́, 𝐕𝐀̣̂𝐍 Đ𝐎̣̂𝐍𝐆 𝐕𝐀̀ 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐇𝐔̛̉ 𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐏𝐇𝐈́
- Điền thông tin tại Link https://www.gymhausvietnam.com/contact-us để đặt hẹn tư vấn và tập thử với GymHaus.
- Hoặc inbox/comment ngay bên dưới để ad hỗ trợ bạn chu đáo.
👋🏼 ĐĂNG KÝ NGAY! SỐ LƯỢNG BUỔI TƯ VẤN & TẬP THỬ ƯU ĐÃI CÓ HẠN để đảm bảo chất lượng dịch vụ.
----------------------------------
♻️GymHaus Boutique Fitness là phòng tập HLV cá nhân ĐỘC ĐÁO và CHẤT nhất tại Hà Nội. Chúng tôi có các gói tập giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện tư thế và bổ trợ thể thao với chương trình tập dựa trên nền tảng của hiệp hội khoa học thể thao quốc tế ISSA.
☎ Hotline: 0896655096
🏷Website: GymHausvietnam.com
🏷Address:
CS 1: Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
CS 2: Số 123G Thuỵ Khuê, quận Tây Hồ, Hà Nội.
🏷Instagram @gymhausvn
🏷Youtube http://bit.ly/gymhausyoutube
Comments